Coaching mit Achtsamkeit

Coaching bedeutet für mich, Menschen achtsam, empathisch und tiefgründig dabei zu unterstützen, die vom Leben an uns gestellten privaten wie beruflichen Anforderungen mit der eigenen Persönlichkeit in Einklang zu bringen und hierfür die eigenen Ressourcen und das eigene Potential bestmöglich auszuschöpfen.

Als zertifizierte Life & Business Coach stehe ich Ihnen mit einem breiten Spektrum an systemisch-integrativen Methoden für Prozesse der Selbstreflexion zur Verfügung.

Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt dabei im Bereich der achtsamen Kommunikation: Wenn wir uns eine achtsame Kommunikation im Außen (also mit unseren Mitmenschen) wünschen, tun wir gut daran, mit einer achtsamen Kommunikation im Inneren (also mit uns selbst) zu beginnen.

Ich bin gespannt auf Ihr Anliegen!

Achtsamkeit als Haltung

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Sie ist absichtsvoll, bewusst, bezieht sich auf den gegenwärtigen Moment und ist nicht wertend.

Achtsamkeit im Coaching bedeutet für mich aktiv zuzuhören, den Fokus auf mein Gegenüber zu richten und eine aufmerksame, akzeptierende, wertfreie und rezeptive (empfangende) Grundhaltung einzunehmen.

In unserer heutigen Gesellschaft, vor allem im beruflichen Kontext, geht es häufig um Gewinn- und Erfolgsmaximierung. Der Mensch steht dabei nur selten im Mittelpunkt. Bei mir schon. Ich höre meinem Gegenüber achtsam zu, indem ich eigene Emotionen, Gedanken und Impulse für den Moment des Zuhörens komplett auszublenden versuche.

Meine Klientinnen und Klienten unterstütze ich dabei, den Fokus auf „das Innen“ zu richten: In einem ersten Schritt bedeutet Achtsamkeit hier eine wertfreie Wahrnehmung eigener Emotionen, Gedanken und Impulse. Eine bewusste mentale Verarbeitung folgt im zweiten Schritt. So entsteht zwischen Wahrnehmung und Verarbeitung eine Lücke, die Raum bietet für Prozesse der Selbsterkenntnis und der Betrachtung gewohnheitsmäßiger Handlungsmuster sowie unbewusster Reaktionen.

Achtsamkeit als Schlüssel zur Veränderung

Ein autonomeres und bewussteres Handeln ist die Konsequenz einer achtsamen Grundhaltung und bietet Möglichkeiten der Kreierung neuer Lösungen und der persönlichen Entwicklung:

• Achtsamkeit hilft, die aktuelle Lebenssituation objektiver oder wertfreier zu betrachten. In unserem Alltag verlieren wir uns oft – meist ohne es zu merken – in einem fortwährenden Gedankenstrom über vergangene oder zukünftige Ereignisse. Wir machen uns Sorgen über zukünftige Situationen oder verharren in einem Ereignis, das in der Vergangenheit passierte.
• Durch Achtsamkeit kann erkannt werden, dass viele unserer Bewertungen unnötig sind. Sie sorgen für Konflikte und Missverständnisse, rauben uns Energie. Wir neigen zu Grübeleien, zu negativen Gedankenspiralen, die sich ständig im Kreis drehen, ohne zu einer Lösung zu führen, sondern vielmehr zu Stress, Unmut, Frustration, Ärger oder Angst. Mit Achtsamkeit unterbrechen wir diesen Automatismus.
• Achtsamkeit kann zu Klarheit führen, indem Gedanken neutral beobachtet werden und so die Identifikationen mit ihnen gemindert wird.
• Mit Achtsamkeit können Warnsignale rechtzeitiger gespürt und neue Wege gefunden werden, mit Belastungen und Stress umzugehen und die eigene Energie ökonomischer einzusetzen.

Schwerpunkt meiner Arbeit ist der Ansatz der achtsamen Kommunikation mit uns selbst. Mein Anliegen ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihre Kommunikation mit sich selbst und mit Ihren Mitmenschen so achtsam wie möglich zu führen.